더위 먹고 설사·구토 나타날 때 절대 무시하면 안 되는 이유

더위 먹고 설사·구토 나타날 때 절대 무시하면 안 되는 이유

여름철 더위로 인한 탈수와 장기 손상 위험성은?

무더운 여름철, 햇볕 아래 장시간 노출되거나 환기·냉방이 부족한 실내에서
오래 머무르면 우리 몸의 체온 조절 기능이 빠르게 한계에 다다릅니다.
더위 먹음은 단순한 피로감이 아닌, 전신에 걸쳐 위험한 변화를 일으키는
응급 상태입니다. 특히 설사와 구토가 함께 나타날 경우, 체내 수분과
전해질이 급격하게 소실되어 탈수, 전해질 불균형, 장기 손상으로 이어질
수 있습니다. 방치하면 의식 저하, 쇼크, 심하면 사망까지 이를 수 있으므로
증상을 절대 가볍게 여기면 안 됩니다. 여름철에는 초기 대응 속도가
곧 생존 가능성을 좌우합니다.

---

더위 먹었을 때 나타나는 대표 증상

더위 먹음의 초기에는 심한 갈증, 두통, 어지럼증, 무기력증이 나타납니다.
진행되면 구토, 설사, 근육 경련, 집중력 저하가 동반될 수 있습니다.
열사병 단계로 악화되면 체온이 40도 이상 오르며, 피부가 건조해지고
의식이 혼미해집니다. 이러한 변화는 짧은 시간 안에도 발생할 수 있으니
무더위 환경에서는 평소보다 몸의 이상 신호에 더 예민하게 반응해야 합니다.

---

설사와 구토가 주는 탈수 경고 신호

설사와 구토는 체내 수분 손실뿐 아니라 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등
전해질의 균형을 무너뜨립니다. 이로 인해 혈압이 떨어지고 심장이
불규칙하게 뛰거나 근육이 떨릴 수 있습니다. 특히 더위 먹음에 의한
탈수는 짧은 시간에 심각해지기 때문에, 이온음료나 ORS 용액 등
전해질을 함께 보충하는 수분 섭취가 필수입니다. 물만 마시는 경우
일시적으로 상태가 나아지는 듯 보여도, 전해질 불균형이 해결되지
않으면 증상은 재악화될 수 있습니다.

---

응급 상황에서의 초기 대처법

더위 먹음이 의심될 때는 즉시 그늘지고 시원한 곳으로 이동해야 합니다.
목, 겨드랑이, 서혜부처럼 혈관이 많은 부위를 시원한 물수건으로 식히면
체온을 빠르게 낮출 수 있습니다. 수분은 한 번에 많이 마시기보다
소량씩 자주 섭취하는 것이 흡수에 유리합니다. 만약 환자가 호흡 곤란,
의식 저하, 경련을 보인다면 지체 없이 119 등 응급 구조에 연락하고
의료기관으로 이동해야 합니다.

---

열사병과 일사병의 차이

구분 주요 원인 증상 특징

열사병	체온 상승·체온조절 기능 상실	의식 저하, 피부 건조, 40도 이상 고열
일사병	강한 햇볕 노출	피부 홍조, 발한, 체온 38~40도

---

방치 시 발생할 수 있는 합병증

더위 먹음을 방치하면 신장 손상, 간 기능 저하, 저혈압성 쇼크,
심부전 등 치명적인 합병증이 발생할 수 있습니다. 특히 노인, 영유아,
임산부, 만성질환자는 체온 조절 능력이 약해 회복이 느리고,
후유증이 남을 위험이 큽니다. 심하면 다발성 장기 부전, 뇌 손상,
사망에 이를 수 있어 즉각적인 대응이 필수입니다.

---

예방을 위한 생활 수칙

생활 습관 효과

충분한 수분 섭취	탈수 예방
햇볕 피하기	체온 상승 억제
시원한 복장 착용	땀 증발과 체온 조절 도움

 

---

실내에서도 발생할 수 있는 더위 먹음

더위 먹음은 실외에서만 생기는 것이 아닙니다. 냉방이 부족하고
환기가 안 되는 실내에서도 발생할 수 있습니다. 특히 차량 안,
다락방, 창문이 닫힌 방은 짧은 시간에 온도가 급격히 오르는
위험한 환경입니다. 이런 공간에서 장시간 머무르지 않도록 주의해야 합니다.

---

위험군을 위한 특별 관리법

노인과 영유아는 체온 조절 기능이 약해 더위 먹음에 매우 취약합니다.
이들에게는 정기적으로 수분을 섭취하게 하고, 시원한 환경을 유지하는
것이 중요합니다. 만성질환자나 임산부는 여름철 외출 전 기온과
습도를 확인하며, 무더위 경보 시 외출을 최소화하는 것이 안전합니다.

---

여름철 건강을 위한 경계심 유지

여름철 더위 먹음은 누구에게나 올 수 있는 위험이지만, 설사와 구토가
동반될 경우 이미 응급 단계에 가까운 상태입니다. 이를 무시하지 않고
빠르게 대응한다면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 충분한 수분·
전해질 보충과 더위 노출 최소화, 실내외 온도 관리가 여름철 건강을
지키는 가장 확실한 방법입니다. 여름철은 단순히 더위를 피하는 계절이
아니라, 적극적으로 몸을 보호해야 하는 시기라는 점을 잊지 말아야 합니다.