아침에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 당신의 선택은?
건강한 하루를 시작하는 아침 식단, 무엇이 달라야 할까요? 아침 식사는 하루 에너지를 결정짓는 중요한 시작입니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 집중력, 소화력, 기분까지 크게 좌우되죠. 이 글에서는 아침에 먹으면 활력을 주는 좋은 음식과 오히려 건강을 해칠 수 있는 나쁜 음식들을 구분해 소개드리며, 아침 식단 선택의 기준을 잡아드립니다.좋은 아침 음식: 몸에 에너지를 공급하는 천연 연료곡물, 채소, 단백질이 조화를 이룬 음식은 아침에 매우 이상적입니다.특히 통곡물 시리얼, 삶은 달걀, 견과류, 과일은 혈당을 안정시키고두뇌에 필요한 에너지를 천천히 공급해줍니다. 수용성 식이섬유가 풍부한귀리도 매우 좋습니다.나쁜 아침 음식: 혈당 폭발을 부르는 정제 탄수화물달콤한 도넛, 흰 식빵, 설탕이 많은 시리얼은 대..
2025. 6. 27.
