반응형 건강한식사습관1 식후혈당이 갑자기 치솟는 이유는? 알고 보면 의외로 단순해요 식사 후 혈당이 급격히 오르는 원인은 무엇일까?식후혈당이 갑자기 높아지는 현상은 단순히 많이 먹어서만은 아닙니다.탄수화물의 종류, 식사 속도, 운동 여부, 수면 패턴까지 다양한 요인이복합적으로 작용하죠. 이번 글에서는 식후혈당이 급상승하는 주요 원인과그에 따른 생활 습관 개선 포인트를 상세하게 알려드리겠습니다.탄수화물의 종류에 따라 혈당 반응이 달라집니다정제된 탄수화물은 체내 흡수가 매우 빨라 식후 혈당을 급격히 올립니다.흰쌀밥, 빵, 면류처럼 섬유질이 적고 가공이 많이 된 음식은소화 속도가 빠르기 때문에 포도당이 혈액에 빠르게 흡수되죠. 탄수화물 유형 혈당 반응 수준 정제 탄수화물매우 높음복합 탄수화물낮음이와 달리 잡곡, 콩류, 고구마 등 복합 탄수화물은섬유질이 풍부해 소화가 느리며 혈당 상승 속도.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
