반응형 과일혈당1 혈당을 높이는 음식, 무심코 먹는 이것들의 진실 무심결에 먹는 음식이 혈당 폭탄이 될 수 있다면?혈당 관리를 위해 식단에 신경을 써도, 평소 자주 먹는 음식 중에 혈당을 급격히 올리는 것들이 숨어 있습니다. 이 글에서는 우리가 흔히 간식이나 식사 대용으로 섭취하는 음식들 중 혈당을 높이는 주요 원인을 분석하고, 혈당 관리에 도움이 되는 대체 식품까지 함께 알아보겠습니다.정제 탄수화물은 혈당 상승의 주범입니다흰쌀밥, 흰빵, 면류와 같은 정제된 탄수화물은 섭취 시 혈당을 급격히 올립니다.정제 과정에서 섬유질이 제거되기 때문에 소화 속도가 매우 빠르고그 결과로 혈당이 단시간에 급등하게 됩니다. 특히 아침에 흰빵으로 식사를대체하는 경우 혈당 스파이크 현상이 잦아질 수 있습니다.음료수 속 당분은 생각보다 강력합니다탄산음료, 과일주스, 심지어 스포츠음료까지도 다.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
