반응형 귀울림개선1 귀에서 울리는 소리, 이명 완화를 위한 매일 루틴 체크리스트 이명, 어떻게 하면 조금이라도 줄일 수 있을까요?일상 속에서 귀에서 울리는 소리, 이명으로 인해 괴로운 분들이 많습니다. 병원 치료와 병행해도 나아지지 않을 때, 일상 속 루틴 변화가 중요한 이유인데요. 이 글에서는 이명을 조금이라도 완화할 수 있도록 도와주는 실천 가능한 루틴들을 체크리스트 형식으로 정리했습니다. 꾸준한 실천이 가장 중요하며, 생활습관 교정을 통해 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.하루 수면 습관 점검하기수면 부족은 이명을 악화시키는 대표적인 요인입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면이 필요하며,최소 7시간 이상의 깊은 숙면을 목표로 하시는 게 좋습니다.스마트폰 사용은 잠자기 1시간 전에는 멈춰주세요.수면의 질을 높이기 위해 취침 전 따뜻한 샤워나 명상도 추천됩니다.귀 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
