반응형 러닝상식1 제대로 뛰자! 올바른 런닝 자세와 부상 예방의 모든 것 잘못된 자세가 부상을 부른다? 런닝할 때 꼭 알아야 할 핵심 팁런닝은 간단해 보이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 급격히 증가합니다. 이 글에서는 올바른 런닝 자세와 함께 부상을 예방하는 방법을 자세히 다뤄드립니다. 특히 초보 러너나 최근 통증을 느끼는 분들께 실질적인 도움이 되는 정보를 제공해드릴게요.발 착지 위치가 가장 중요합니다많은 사람들이 발꿈치부터 닿는 힐 스트라이크로 달리지만, 이는 무릎과 고관절에 큰 충격을 줄 수 있습니다. 가장 이상적인 방법은 발의 중간 또는 앞꿈치로 착지하는 미드풋 또는 포어풋 착지 방식입니다. 이 방식은 충격을 분산시키고 달리기 효율을 높이는 데 효과적입니다.상체 자세는 이렇게 유지하세요몸을 너무 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히면 중심이 흐트러지며 부상 위험이 커집.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
