반응형 브로콜리영양1 골다공증 예방에 꼭 필요한 칼슘 음식, 왜 매일 먹어야 할까? 칼슘 섭취가 부족하면 뼈는 어떻게 될까요?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지면서 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환입니다. 특히 중장년층이나 폐경기 여성에게서 많이 발생하며, 예방이 가장 중요한 관리 전략입니다. 이 글에서는 골다공증 예방을 위한 칼슘의 중요성과 함께 매일 챙겨 먹어야 할 음식들을 소개합니다.칼슘은 뼈 건강의 핵심, 매일 보충해야 하는 이유칼슘은 인체 뼈 구성의 약 99%를 차지합니다. 나이가 들수록 체내 흡수율이 줄어들고칼슘이 부족해지면 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증이 발생하기 쉽습니다.특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬 감소로 뼈 손실 속도가 빨라져꾸준한 칼슘 섭취가 무엇보다 중요합니다.하루 권장 섭취량과 주요 칼슘 식품 정리나이와 성별에 따라 필요한 칼슘량이 다릅니다.아래 표는 보.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
