반응형 샐러드1 샐러드만 먹었는데 속이 더부룩? 가스 차는 원인과 해결법 건강하게 먹은 샐러드인데 왜 속이 불편할까요?신선한 채소로 구성된 샐러드는 건강식의 대표 주자입니다. 하지만 샐러드를 먹은 후 오히려 속이 더부룩하거나 가스가 차는 경험을 하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 샐러드가 왜 가스를 유발할 수 있는지, 그 원인을 설명하고 불편함을 줄이기 위한 식습관과 조리법을 안내드립니다.섬유질이 풍부한 채소, 장에는 오히려 부담?샐러드에 많이 포함되는 생채소는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부합니다.장 건강에는 도움이 되지만 평소 섬유질 섭취가 적던 사람이 갑자기많은 양을 섭취하면 장내에서 발효되며 가스를 생성하게 됩니다.특히 양배추, 브로콜리, 양상추는 가스를 유발하기 쉬운 채소에 속합니다.생으로 먹는 채소, 소화에 더 불리할 수 있어요익히지 않은 생채소는 섬유질이 단단하게.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
