반응형 수영의효과1 수영이 마음을 살리는 시간, 정신건강에 주는 놀라운 변화 5가지 왜 수영이 정신건강에 탁월한 운동으로 주목받을까?수영은 단순한 유산소 운동을 넘어 정신적 안정과 감정 조절에 큰 도움을 주는 운동입니다. 물속에서의 부유감, 일정한 호흡 리듬, 전신 운동의 조화가 뇌와 마음에 긍정적인 영향을 주며, 불안과 우울을 감소시키는 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 수영이 정신건강에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지 5가지 핵심 효과를 중심으로 살펴보겠습니다.1. 스트레스 호르몬 감소, 마음의 균형 되찾기수영은 몸 전체를 사용하는 유산소 운동으로, 운동 중 코르티솔 수치를 낮춰스트레스 완화에 효과적입니다. 물속에서 일정한 호흡과 움직임은명상과 비슷한 안정감을 유도하며, 반복적인 스트로크가심리적 평온감을 높여줍니다.2. 우울감 완화, 세로토닌 분비 촉진수영은 세로토닌.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
