반응형 스트레스해소2 수영이 마음을 살리는 시간, 정신건강에 주는 놀라운 변화 5가지 왜 수영이 정신건강에 탁월한 운동으로 주목받을까?수영은 단순한 유산소 운동을 넘어 정신적 안정과 감정 조절에 큰 도움을 주는 운동입니다. 물속에서의 부유감, 일정한 호흡 리듬, 전신 운동의 조화가 뇌와 마음에 긍정적인 영향을 주며, 불안과 우울을 감소시키는 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 수영이 정신건강에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지 5가지 핵심 효과를 중심으로 살펴보겠습니다.1. 스트레스 호르몬 감소, 마음의 균형 되찾기수영은 몸 전체를 사용하는 유산소 운동으로, 운동 중 코르티솔 수치를 낮춰스트레스 완화에 효과적입니다. 물속에서 일정한 호흡과 움직임은명상과 비슷한 안정감을 유도하며, 반복적인 스트로크가심리적 평온감을 높여줍니다.2. 우울감 완화, 세로토닌 분비 촉진수영은 세로토닌.. 2025. 7. 14. 운동이 뇌에 좋은 과학적 이유, 실험으로 확인된 사실들 왜 운동은 뇌 건강에도 탁월한 효과가 있을까?운동이 단지 체력을 키우는 활동이 아닌, 뇌의 기능과 건강에 직결된다는 사실이 여러 실험을 통해 입증되고 있습니다. 신경세포의 활성, 기억력 증진, 집중력 향상까지 다양한 영역에서 긍정적인 영향을 미치는 운동의 효과에 대해 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.뇌세포를 성장시키는 BDNF 분비 촉진운동은 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 활성화시킵니다.이 단백질은 뇌세포의 생성과 연결성을 증가시켜 기억력과 학습 능력을향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동 후 BDNF 수치가크게 증가하는 것으로 여러 연구에서 밝혀졌습니다.집중력 향상, ADHD 증상 완화에도 도움하버드 의대에서 진행된 실험에 따르면,꾸준한 유산소 운동은 뇌의 전두엽 기능을 활성화시켜.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
