반응형 스트레칭루틴2 혈압 낮추는 데 도움되는 하루 3분 루틴 바쁜 일상 속에서도 가능한 혈압관리 습관은?혈압은 평소 생활습관만 잘 관리해도 충분히 안정적으로 유지할 수 있습니다.복잡한 운동이나 어려운 식이요법이 부담스럽다면, 지금 소개하는 간단 루틴3가지만으로도 충분히 건강을 지킬 수 있습니다. 하루 3분 투자로 고혈압예방과 개선에 도움을 줄 수 있는 루틴을 지금 바로 확인해보세요.아침에 일어나자마자 1분 스트레칭아침 기상 후 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 해주며혈압 상승을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 목을 좌우로 천천히 돌려주고,팔과 다리를 쭉 펴주는 동작을 1분 정도 반복하세요. 갑작스러운 혈압 상승을막고 하루를 부드럽게 시작할 수 있는 필수 루틴입니다.점심 직후 1분 복식호흡식사 후에는 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있습니다. 이때 복.. 2025. 7. 18. 제대로 뛰자! 올바른 런닝 자세와 부상 예방의 모든 것 잘못된 자세가 부상을 부른다? 런닝할 때 꼭 알아야 할 핵심 팁런닝은 간단해 보이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 급격히 증가합니다. 이 글에서는 올바른 런닝 자세와 함께 부상을 예방하는 방법을 자세히 다뤄드립니다. 특히 초보 러너나 최근 통증을 느끼는 분들께 실질적인 도움이 되는 정보를 제공해드릴게요.발 착지 위치가 가장 중요합니다많은 사람들이 발꿈치부터 닿는 힐 스트라이크로 달리지만, 이는 무릎과 고관절에 큰 충격을 줄 수 있습니다. 가장 이상적인 방법은 발의 중간 또는 앞꿈치로 착지하는 미드풋 또는 포어풋 착지 방식입니다. 이 방식은 충격을 분산시키고 달리기 효율을 높이는 데 효과적입니다.상체 자세는 이렇게 유지하세요몸을 너무 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히면 중심이 흐트러지며 부상 위험이 커집.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
