간 건강 지키는 법! 식단으로 시작하는 초간단 비결 공개
간 건강, 어떻게 지킬 수 있을까? 먹는 것부터 바꿔보자간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 증상이 나타나기 전까지 이상 신호를 주지 않습니다.이런 간을 보호하기 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식단입니다.이번 글에서는 간에 좋은 식품과 피해야 할 음식, 그리고 간 건강에 도움을 주는하루 식사 루틴까지 상세히 소개드리겠습니다.간에 좋은 대표 식품들간 기능을 돕는 음식은 많지만, 그중에서도 핵심이 되는 것은비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일입니다.특히 브로콜리, 비트, 아티초크, 당근, 마늘은 해독 작용을돕고 간세포 재생에도 영향을 줍니다.과일 중에는 블루베리, 아보카도, 자몽이 간 효소 활동을높여주는 데 효과적입니다.피해야 할 음식은 반드시 피해야 한다간에 부담을 주는 식품은 명확합니다.가공식품,..
2025. 7. 2.
