반응형 식사루틴정리1 혈당 낮추는 식사 루틴, 하루 세끼 이렇게만 챙기세요! 당뇨 걱정 끝! 혈당 관리에 최적화된 식사 루틴이란?당뇨 예방과 혈당 조절은 식단부터 달라야 합니다.특히 아침, 점심, 저녁 각각의 식사 구성과 타이밍이혈당 변동을 최소화하는 핵심 포인트가 되는데요.이 글에서는 혈당을 낮추고 안정화하는 하루 세끼 식사 루틴을시간대별로 완벽히 정리해드립니다.아침: 단백질 중심으로 시작해야 하는 이유혈당은 아침 공복 시 가장 불안정할 수 있습니다.이때 탄수화물이 많거나 단 음식 위주로 식사하면혈당이 급격히 오르고 하루 전체 리듬이 무너집니다.따라서 아침은 고단백, 저탄수 식단으로 구성하는 것이혈당 안정의 출발점입니다.추천 식사 구성 예시:음식 종류추천 예시단백질삶은 달걀 2개, 닭가슴살 구이섬유질아보카도 반 개, 양상추 샐러드복합탄수화물귀리죽 한 공기 또는 현미밥 반 공기점.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
