통풍에 좋은 음식과 원인, 재발 방지 식단과 생활습관 완벽 가이드
통풍은 왜 생기고, 어떤 음식을 먹어야 완화될까요?통풍은 요산이 혈액 속에 과도하게 축적되어 관절에 바늘처럼 날카로운 결정이 형성되고,그로 인해 극심한 통증과 염증이 발생하는 대사성 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에서시작되지만 무릎, 발목, 손가락, 팔꿈치 등 다양한 관절로 확산될 수 있습니다.요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 육류·내장류·일부 해산물에 퓨린이다량 함유되어 있습니다. 특히 맥주와 증류주 같은 알코올은 퓨린과 알코올의 이중 작용으로요산 수치를 급격히 올리고 배출을 방해합니다. 통풍은 단순한 관절 질환이 아니라전신적인 대사 불균형의 신호일 수 있기 때문에, 원인과 증상, 식이 요법, 생활습관 개선을함께 관리하는 것이 필수입니다.통풍의 주요 발생 원인통풍의 근본 원인은 퓨린 대사..
2025. 8. 12.
간 건강 지키는 법! 식단으로 시작하는 초간단 비결 공개
간 건강, 어떻게 지킬 수 있을까? 먹는 것부터 바꿔보자간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 증상이 나타나기 전까지 이상 신호를 주지 않습니다.이런 간을 보호하기 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식단입니다.이번 글에서는 간에 좋은 식품과 피해야 할 음식, 그리고 간 건강에 도움을 주는하루 식사 루틴까지 상세히 소개드리겠습니다.간에 좋은 대표 식품들간 기능을 돕는 음식은 많지만, 그중에서도 핵심이 되는 것은비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일입니다.특히 브로콜리, 비트, 아티초크, 당근, 마늘은 해독 작용을돕고 간세포 재생에도 영향을 줍니다.과일 중에는 블루베리, 아보카도, 자몽이 간 효소 활동을높여주는 데 효과적입니다.피해야 할 음식은 반드시 피해야 한다간에 부담을 주는 식품은 명확합니다.가공식품,..
2025. 7. 2.
