반응형 식후혈당2 식후혈당이 갑자기 치솟는 이유는? 알고 보면 의외로 단순해요 식사 후 혈당이 급격히 오르는 원인은 무엇일까?식후혈당이 갑자기 높아지는 현상은 단순히 많이 먹어서만은 아닙니다.탄수화물의 종류, 식사 속도, 운동 여부, 수면 패턴까지 다양한 요인이복합적으로 작용하죠. 이번 글에서는 식후혈당이 급상승하는 주요 원인과그에 따른 생활 습관 개선 포인트를 상세하게 알려드리겠습니다.탄수화물의 종류에 따라 혈당 반응이 달라집니다정제된 탄수화물은 체내 흡수가 매우 빨라 식후 혈당을 급격히 올립니다.흰쌀밥, 빵, 면류처럼 섬유질이 적고 가공이 많이 된 음식은소화 속도가 빠르기 때문에 포도당이 혈액에 빠르게 흡수되죠. 탄수화물 유형 혈당 반응 수준 정제 탄수화물매우 높음복합 탄수화물낮음이와 달리 잡곡, 콩류, 고구마 등 복합 탄수화물은섬유질이 풍부해 소화가 느리며 혈당 상승 속도.. 2025. 7. 21. 혈당 관리가 어려운 진짜 이유와 흔한 실수들 왜 혈당 조절이 생각보다 어려운 걸까요?혈당 관리는 당뇨병 예방과 치료에 필수적이지만, 많은 사람들이 일상에서 꾸준히 조절하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 단순히 음식 조절만으로 해결되지 않고, 생활 전반에 걸쳐 신경 써야 할 요소가 많기 때문인데요. 이 글에서는 혈당 관리가 어려운 근본적인 이유와 자주 발생하는 실수 유형들을 정리해봅니다. 생활 속에서 어떤 부분을 놓치고 있는지 돌아보는 계기가 되실 거예요.식사량은 줄였지만 탄수화물은 그대로인 경우혈당을 높이는 주범은 탄수화물입니다. 그런데 식사량만 줄이고탄수화물 비율은 그대로 유지하는 경우, 혈당 관리에는 큰 도움이 되지않습니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 면 등 정제된 탄수화물 중심 식사는혈당 스파이크를 유발하기 쉬워요.운동의 불규칙성과 과소평가가끔씩 걷거.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형