반응형 신진대사조절1 잠이 살이 된다? 수면이 다이어트에 미치는 놀라운 영향 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 이유는 무엇일까요?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸의 균형을 조절하는 핵심 요인입니다. 수면 부족은 호르몬 변화와 대사 이상을 유발하여 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 수면과 다이어트의 관계를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보며, 체중 감량을 위한 건강한 수면 습관까지 안내해 드립니다.수면과 식욕 호르몬의 밀접한 관계수면 시간은 식욕을 조절하는 호르몬에 직접적인 영향을 줍니다.렙틴은 포만감을, 그렐린은 식욕을 자극하는데 수면이 부족할수록 렙틴은 줄고그렐린은 증가합니다. 이로 인해 과식이나 야식을 유도하게 됩니다. 수면 상태 렙틴 (포만감) 그렐린 (식욕 증가) 충분한 수면증가감소수면 부족감소증가수면 부족 시 혈당 조절 능력 저하수면이 부족하면 인슐린 민감도가.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
