반응형 심혈관건강1 콜레스테롤 낮추려면 음식만으론 부족합니다, 핵심은 이것! 콜레스테롤 수치 낮추려면 음식 외에 어떤 노력이 필요할까요?콜레스테롤 관리는 단순히 기름진 음식만 피한다고 해결되지 않습니다. 식습관은 기본이지만, 그보다 더 중요한 요소들이 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 핵심 역할을 합니다. 이 글에서는 음식 외에 우리가 반드시 신경 써야 할 요소들을 정리해보겠습니다.운동, 콜레스테롤 수치에 미치는 직접적 영향규칙적인 유산소 운동은 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.걷기, 자전거 타기, 수영 등 일주일에 최소 150분의 운동을꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.스트레스 조절, 생각보다 강력한 콜레스테롤 조절 열쇠지속적인 스트레스는 부신에서 코르티솔이 과다 분비되어콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있습.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
