반응형 아침건강1 아침 공복 혈당을 부드럽게 낮추는 과학적 식습관과 최적 식품 구성 아침 공복 혈당은 단순히 ‘하루의 시작’이 아니라하루 전체 혈당 흐름을 결정짓는 중요한 지표입니다.밤새 간에서 글리코겐이 분해되어 혈당이 유지되지만,아침에 무엇을 먹느냐에 따라 혈당의 오르내림 폭이 달라집니다.특히 당뇨 전단계, 인슐린 저항성, 대사증후군을 가진 사람들은첫 끼의 식단 선택이 혈당 관리의 핵심 전략이 됩니다.정제 탄수화물, 단 음료, 설탕이 많은 시리얼처럼흡수가 빠른 음식은 피하고,식이섬유·단백질·건강한 지방·복합 탄수화물이균형 있게 포함된 식품을 선택해야 합니다.이렇게 하면 혈당 급상승을 막고 오전 내내 에너지를 유지하며,다음 식사 때 과식을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.귀리의 느린 흡수와 혈당 완화 효과귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여소화와 흡수를 늦추고, 포도당.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
