반응형 콜레스테롤관리2 콜레스테롤 낮추려면 음식만으론 부족합니다, 핵심은 이것! 콜레스테롤 수치 낮추려면 음식 외에 어떤 노력이 필요할까요?콜레스테롤 관리는 단순히 기름진 음식만 피한다고 해결되지 않습니다. 식습관은 기본이지만, 그보다 더 중요한 요소들이 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 핵심 역할을 합니다. 이 글에서는 음식 외에 우리가 반드시 신경 써야 할 요소들을 정리해보겠습니다.운동, 콜레스테롤 수치에 미치는 직접적 영향규칙적인 유산소 운동은 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.걷기, 자전거 타기, 수영 등 일주일에 최소 150분의 운동을꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.스트레스 조절, 생각보다 강력한 콜레스테롤 조절 열쇠지속적인 스트레스는 부신에서 코르티솔이 과다 분비되어콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있습.. 2025. 7. 21. 중성지방 낮추는 식단, 매일 실천 가능한 식단표 대공개 중성지방 수치를 잡는 식단 전략, 무엇을 어떻게 먹어야 할까?중성지방 수치가 높아지면 심혈관 질환을 비롯한 각종 건강 문제가 생기기 쉬워집니다. 식단은 중성지방을 조절하는 데 있어 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나입니다. 오늘은 중성지방을 낮추기 위한 식단 구성법부터 실제 일주일 식단표까지, 실천 가능한 내용으로 가득 채웠습니다. 건강을 지키고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 확인해 보시길 바랍니다.식단으로 중성지방을 낮추는 원리중성지방은 섭취한 당과 지방이 체내에서 에너지로 사용되지 못하고 저장될 때 생성됩니다.특히 단순당 섭취가 많거나 포화지방이 많은 식사를 지속하면 중성지방 수치가 급격히 오르게 됩니다.반대로 식이섬유, 불포화지방, 복합 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 중성지방 수치를 낮추는 데도움이 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
