고지혈증 수치 낮추는 식단, 약 없이도 가능한 실천법
고지혈증, 식단만으로 관리할 수 있을까?고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 축적되는 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 많은 분들이 약물 치료에 앞서 자연스럽고 부작용 없는 식단 관리로 수치를 낮추고자 합니다. 이 글에서는 약 없이 고지혈증을 관리하기 위한 식단 원칙과 실천법, 그리고 주의해야 할 음식까지 자세히 알려드립니다.채식 위주의 식단이 고지혈증 완화에 미치는 영향식물성 식품은 포화지방이 낮고 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 잡곡, 채소, 과일, 콩류 등은혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 효과적입니다.매일 식단에 현미밥, 두부, 시금치, 브로콜리, 사과 등을 포함시켜 보세요.지속적으로 섭취하면 혈관 건강도 자연스럽..
2025. 7. 11.
