몸속 염증 잡는 음식, 식단 바꿨더니 놀라운 변화
만성 염증에 시달리던 일상, 식단으로 달라질 수 있을까?최근 들어 몸이 자주 붓거나 피곤하다면, 그 원인이 ‘염증’일 수 있습니다.몸속 염증은 눈에 보이지 않지만 다양한 질환의 시작점이 되는데요.이번 글에서는 염증을 줄이는 음식과 식단의 힘에 대해 소개해 드립니다.식습관 하나만 바꿨을 뿐인데 달라진 일상, 지금부터 함께 살펴보세요.채소와 과일, 항산화의 힘으로 염증을 다스리다염증 억제에 가장 핵심적인 역할을 하는 것이 항산화 물질입니다.특히 베리류, 브로콜리, 시금치, 당근 등은 강력한 항산화 식품입니다.이들 식품에는 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어몸속에서 염증을 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거해 줍니다.염증 유발하는 음식은 피하고, 건강한 지방으로 대체하자정제 탄수화물,..
2025. 7. 10.
