몸속 염증 잡는 음식, 식단 바꿨더니 놀라운 변화
만성 염증에 시달리던 일상, 식단으로 달라질 수 있을까?최근 들어 몸이 자주 붓거나 피곤하다면, 그 원인이 ‘염증’일 수 있습니다.몸속 염증은 눈에 보이지 않지만 다양한 질환의 시작점이 되는데요.이번 글에서는 염증을 줄이는 음식과 식단의 힘에 대해 소개해 드립니다.식습관 하나만 바꿨을 뿐인데 달라진 일상, 지금부터 함께 살펴보세요.채소와 과일, 항산화의 힘으로 염증을 다스리다염증 억제에 가장 핵심적인 역할을 하는 것이 항산화 물질입니다.특히 베리류, 브로콜리, 시금치, 당근 등은 강력한 항산화 식품입니다.이들 식품에는 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어몸속에서 염증을 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거해 줍니다.염증 유발하는 음식은 피하고, 건강한 지방으로 대체하자정제 탄수화물,..
2025. 7. 10.
몸속 염증수치 높다면? 당신의 생활습관이 만든 신호일 수 있습니다
자꾸 피곤하고 붓는다면, 몸속 염증 때문일지도 모릅니다몸에 염증수치가 높다는 것은 단순한 문제가 아닙니다. 자각 증상 없이 진행될 수도 있지만,피로감, 부종, 소화불량, 수면장애 등 일상적인 불편함의 원인이 될 수 있습니다.그렇다면 왜 염증수치가 오를까요? 많은 경우 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 생활습관에서시작됩니다. 오늘은 염증수치가 높은 사람들에게 나타날 수 있는 특징과 이를 개선할 수 있는방법을 생활 속에서 살펴보겠습니다.염증이란? 몸을 지키는 이중적 존재입니다염증은 세균이나 바이러스, 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 방어 반응입니다.하지만 이 반응이 과하거나 지속되면 오히려 건강을 해치는 만성염증으로 바뀔 수 있습니다.특히 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 다양한 만성질환과 연관되어..
2025. 7. 9.
