반응형 흡수율1 커피 마신 뒤 영양제, 왜 2시간을 꼭 기다려야 할까? 카페인과 영양제의 흡수 방해, 정말 영향이 클까?커피를 마신 직후 영양제를 복용하면 흡수가 잘 되지 않는다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 많은 영양학 전문가들이 커피 섭취와 영양제 복용 사이의 시간 간격을 중요하게 언급하고 있는데요. 특히 철분, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 계열 영양제를 드신다면 더 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 왜 커피를 마신 뒤 최소 2시간을 기다려야 하는지, 구체적인 이유와 상황별 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다.카페인의 흡수 억제 작용, 알고 계셨나요?카페인은 체내에서 이뇨 작용과 함께 특정 영양소의 흡수를 방해하는작용을 합니다. 대표적인 예가 철분과 칼슘인데요. 카페인은 이들미네랄이 장에서 흡수되는 과정에 간섭하여 생체 이용률을 낮추는역할을 하죠. 특히 여성이.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
