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목디스크 예방하다가 오히려 악화? 스트레칭 실수 피하는 방법 목디스크 스트레칭, 잘못하면 더 위험할 수 있을까요?목디스크를 예방하기 위해 스트레칭을 하는 분들이 많지만, 잘못된 동작은오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 무리한 목 젖힘이나 과도한회전은 목뼈와 디스크에 부담을 주기 때문에 주의가 필요합니다. 이 글에서는올바른 스트레칭 방법과 피해야 할 습관을 정리해 드리겠습니다.목디스크 발생 원인과 생활습관의 연관성목디스크는 잘못된 자세와 오랜 시간의 긴장으로 발생하는 경우가 많습니다.스마트폰 사용, 장시간 앉아 있는 습관, 낮은 자세에서 작업하는 행동들이대표적인 원인으로 꼽힙니다. 생활 속 작은 습관을 관리하는 것만으로도목 건강을 지킬 수 있습니다.잘못된 스트레칭이 부르는 부작용스트레칭을 무리하게 하면 목뼈와 인대가 손상될 수 있습니다. 특히 뒤로과도하게 젖.. 2025. 8. 20.
2025 근로장려금 반기신청 지급일, 금액, 자격 조회하기 검색하러 오신 분들이 가장 궁금해하실 핵심만 먼저 정리합니다.신청기간(상반기 소득분): 2025년 9월 1일 ~ 9월 15일, 지급 시기: 12월 말(선지급).선지급 비율: 반기신청은 연간 산정액의 35%를 12월 말에 먼저 지급, 다음 해 6월 말 정산(하반기분과 합산). 대상: 근로소득자만 반기신청 가능(사업·종교인 소득자는 정기신청). 최대 지급액(연간 기준): 단독 165만원, 홑벌이 285만원, 맞벌이 330만원재산요건: 가구 합산 2.4억원 미만(※ 1.7억~2.4억이면 산정액의 50%만 지급)근로장려금 ‘반기신청’이란?해당 연도 상·하반기 근로소득을 기준으로 장려금을 미리 지급받고, 다음 해 연간소득으로 최종 정산하는 제도입니다. 2025년 9월 반기신청은 상반기 근로소득분에 해당하며, 9/.. 2025. 8. 20.
국민내일배움카드 신청 자격 및 발급 절차 조회 바로가기 2025년 최신 기준으로 국민내일배움카드의 신청 자격, 발급 절차, 바뀐 지원 내용까지 한 번에 정리했습니다. 본 글은 고용노동부·고용24·정부24·대한민국 정책브리핑(정부) 등 정부기관 공식 자료와 주요 언론 보도를 바탕으로 작성했습니다.한눈에 보는 핵심 요약지원금·유효기간: 기본 300만 원 + 조건 충족 시 추가 200만 원(총 한도 500만 원), 유효기간 5년.자부담: 과정·소득·취업률 등에 따라 0~55% 차등. 일부 취약계층은 자부담 완화/면제. 2025년 변경: 기간제·일용근로자, 가정 밖 청소년 등 취약계층 추가지원 200만 원으로 확대(1월 1일 시행).신청 채널: 고용24에서 발급 신청·과정 검색까지 원스톱 처리. 신청 자격(지원 대상) & 제외 대상누구나 직업역량 개발이 필요하면 신.. 2025. 8. 20.
커피 마신 뒤 영양제, 왜 2시간을 꼭 기다려야 할까? 카페인과 영양제의 흡수 방해, 정말 영향이 클까?커피를 마신 직후 영양제를 복용하면 흡수가 잘 되지 않는다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 많은 영양학 전문가들이 커피 섭취와 영양제 복용 사이의 시간 간격을 중요하게 언급하고 있는데요. 특히 철분, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 계열 영양제를 드신다면 더 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 왜 커피를 마신 뒤 최소 2시간을 기다려야 하는지, 구체적인 이유와 상황별 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다.카페인의 흡수 억제 작용, 알고 계셨나요?카페인은 체내에서 이뇨 작용과 함께 특정 영양소의 흡수를 방해하는작용을 합니다. 대표적인 예가 철분과 칼슘인데요. 카페인은 이들미네랄이 장에서 흡수되는 과정에 간섭하여 생체 이용률을 낮추는역할을 하죠. 특히 여성이.. 2025. 8. 19.
청년문화예술패스 사용처·예매처 총정리(YES24·인터파크/NOL) 한눈에 보기협력 예매처: 신청 시 NOL 티켓(구 인터파크) 또는 YES24 티켓 중 택 1 → 선택한 곳에서만 사용 가능. 협력예매처 회원가입·본인인증을 먼저 완료해야 정상 발급됩니다. 사용기간: 발급일 ~ 2025-12-31(관람일 기준). 미사용 시 기간 경과 후 사용 불가. 대상/지원: 2006년생(만 19세) 청년, 지역 매칭에 따라 연 10~15만원 지원. 참고: 기존 ‘인터파크 티켓’ 이용자는 별도 절차 없이 NOL 티켓으로 계속 이용할 수 있도록 전환되었습니다. 무엇을 볼 수 있나? (사용처)공연: 연극, 뮤지컬, 클래식, 오페라, 발레, 무용, 합창, 국악, 콘서트, 음악 페스티벌 등전시: 미술·공예·애니메이션·캐릭터 전시 등제외: 토크콘서트·팬미팅·강연·종교행사·아동체험전·영화제 등은 .. 2025. 8. 19.
브로멜라인이 체중 감량에 미치는 놀라운 효과, 진짜일까? 파인애플 효소가 다이어트에 어떤 역할을 할까?브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출되는 천연 효소로, 단백질 분해 작용과 함께 체내 염증 감소, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 최근에는 이 브로멜라인이 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미친다는 주장이 관심을 끌고 있는데요. 본 글에서는 브로멜라인의 작용 원리부터 체중 감량에 어떤 방식으로 작용하는지, 섭취 시 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다.브로멜라인이란 무엇인가요?브로멜라인은 파인애플의 줄기나 과육에 포함된 천연 단백질 분해 효소입니다.단백질을 아미노산으로 잘게 쪼개는 역할을 하며, 이로 인해 소화 흡수력을도와주고 위장 부담을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.파인애플을 식사 후 섭취했을 때 속이 편안해지는 이유도브로멜라인의 작용 때.. 2025. 8. 19.
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