반응형 건강정보12 고혈압 약 복용 전 반드시 확인해야 할 체크리스트 7가지 고혈압 약 복용 전, 무엇을 꼭 점검해야 할까요?고혈압은 장기적으로 관리가 필요한 만성질환으로, 약물 복용 전 사전 체크는매우 중요합니다. 무작정 복용하기보다는 자신의 건강 상태와 약물 상호작용,생활 습관 등을 꼼꼼히 확인하는 것이 장기적 건강에 유리합니다.이 글에서는 고혈압 약 복용 전 반드시 확인해야 할 핵심 체크리스트 7가지를정리해드리겠습니다.현재 진단받은 정확한 혈압 수치 확인하기고혈압 약은 혈압이 일정 수준 이상일 때 복용을 시작합니다.140/90mmHg 이상인 경우, 생활습관 개선으로 조절이 안 되면 약 복용이 권고됩니다.최근 1~2주간 아침과 저녁으로 측정한 평균 혈압 수치를의료진과 공유하고, 처방 여부를 결정하는 것이 중요합니다.복용 중인 다른 약과의 상호작용 체크고혈압 약은 다른 약물과 .. 2025. 7. 14. 낮에도 피곤하다면? 당뇨 전단계일 수 있습니다 이유 없이 피곤하고 무기력하다면 혈당 상태를 의심해보셨나요?당 떨어지는 듯한 피로감, 자꾸만 졸리는 낮 시간, 아무리 자도 개운치 않은 몸…혹시 이런 증상이 지속된다면 ‘당뇨 전단계’를 의심해볼 필요가 있습니다.이 글에서는 낮 동안 피로감을 느끼는 이유 중 하나인 당뇨 전단계의 정의, 증상, 진단 기준과생활습관 개선 방법까지 자세히 알려드립니다.당뇨 전단계란 무엇인가요?당뇨 전단계는 혈당이 정상보다는 높지만, 당뇨병으로 진단되기엔 부족한 상태입니다.의학적으로는 공복혈당장애(IFG) 또는 내당능장애(IGT)로 분류됩니다.이 시기를 방치하면 수년 내 제2형 당뇨병으로 발전할 위험이 매우 높습니다.하지만 다행히도 이 단계에서 조기 발견하면 충분히 되돌릴 수 있습니다.왜 낮에도 피곤함을 느끼게 되나요?혈당 조절.. 2025. 7. 13. 유산균 섭취시간, 효능 올리려면 꼭 기억해야 할 포인트 유산균 언제 먹어야 효과 좋을까? 아침 공복? 식후? 정확히 알려드립니다유산균은 장 건강과 면역력 증진에 많은 분들이 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다.하지만 ‘언제 먹느냐’에 따라 유산균의 효과는 천차만별로 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 유산균을 제대로 섭취하는 시간, 주의할 점, 섭취 시 효과를 높이는 방법까지꼼꼼하게 알려드릴게요.유산균, 아침 공복에 먹는 이유유산균은 위산에 취약합니다.공복 상태일수록 위산 농도가 낮기 때문에 유산균이 더 많이 장까지 살아서 도달할 수 있습니다.따라서 일반적인 유산균은 아침 공복 섭취가 가장 효과적입니다.단, 위가 예민하신 분은 식후에 섭취하는 것이 위장을 보호하는 데 더 나을 수 있습니다.장용 캡슐 vs 일반 캡슐, 섭취 타이밍 달라요유산균 제.. 2025. 7. 12. 집중력 저하, 갑자기 생긴 이유 알고 나면 더 놀랄 수도 있습니다 갑자기 집중이 안 된다면? 일상 속 원인을 먼저 의심하세요하던 일에 집중이 안 되고 멍한 느낌이 자꾸 들 때, 단순히 피곤해서라고 넘기기 쉬운데요.사실 알고 보면 우리 일상 속 아주 사소한 변화들이 집중력을 망가뜨리는 핵심 원인이 될 수 있습니다.오늘은 갑자기 집중력이 떨어진 이유와 그것이 몸과 마음에 어떤 신호일 수 있는지를 함께 살펴보겠습니다.잠 부족보다 더 치명적인 ‘수면의 질’ 문제입니다많은 분들이 ‘잠을 충분히 잤는데도 피곤하다’고 말합니다.이 경우, 실제로는 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’이 떨어졌을 가능성이 큽니다.얕은 수면이 반복되면 뇌는 제대로 된 회복을 하지 못해 집중력이 급격히 낮아집니다.특히 스마트폰 사용 습관이 깊은 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나입니다.혈당의 급격한 변화.. 2025. 7. 10. 다이어트 성공을 원한다면 혈당 스파이크를 주목하라 살을 빼고 싶다면 혈당부터 관리하세요당신의 다이어트가 반복되는 실패로 끝난다면, 지금 필요한 건'혈당 스파이크'라는 개념에 집중하는 것입니다. 이 글에서는혈당 스파이크가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 왜 반드시관리해야 하는지를 다양한 방식으로 설명드리겠습니다.혈당 스파이크란 무엇일까?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상을 의미합니다.단순 탄수화물이나 설탕을 많이 섭취했을 때 흔하게 나타납니다.문제는 이 상태가 인슐린 과다 분비를 유도해 체지방 축적을돕는다는 점입니다.체중 증가와 인슐린의 관계우리 몸은 혈당이 오르면 인슐린을 분비해 이를 낮추려 합니다.그러나 잦은 혈당 급등은 인슐린 저항성을 만들고, 이는 곧지방 저장을 더 촉진하게 됩니다. 특히 복부지방이 늘어나기쉽고 대사증후군의 위험도.. 2025. 7. 6. 폐결절 예방, 산사열매는 도움이 될까? 효능과 한계 분석 산사열매, 폐결절 예방에 꼭 필요한가요?산사열매는 항산화 작용과 염증 억제 효과로 건강 식품으로 주목받고 있습니다.하지만 폐결절 예방과 직접적인 연관성은 명확하지 않으며, 현재까지 임상적 근거는 부족합니다.산사열매의 간접적인 효과는 긍정적일 수 있지만, 폐결절 예방의 필수 수단은 아닙니다.산사열매의 핵심 성분과 항산화 효능산사열매에는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민 C 등의 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다.이 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄이며, 염증을 억제하는 작용을 합니다.이는 전반적인 면역 건강과 관련 있으며, 특히 폐에 발생할 수 있는 만성 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.하지만 이러한 효과는 간접적인 영향 수준입니다.폐결절과 산사열매의 과학적 연관성폐결절은 폐 내부에.. 2025. 5. 12. 이전 1 2 다음 반응형
