반응형 대사촉진1 기초대사량 높이는 음식과 생활 속 실천법 총정리 먹으면서 대사량 높이는 현실적인 방법은 무엇일까요?우리 몸은 하루 동안 생명을 유지하기 위해 기본적으로 에너지를 사용합니다. 이를 기초대사량이라 하며,나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 달라집니다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리를소모할 수 있어 체중 관리와 건강 유지에 유리합니다. 오늘은 기초대사량을 높이는 데 도움을 줄 수 있는음식과 함께, 현실에서 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관을 정리해드리겠습니다.단백질 위주의 식단이 주는 대사 촉진 효과단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 열량을 소모하게 합니다. 이를 식이성열생성 효과라 하며, 단백질은 약 20~30%의 열량을 소모합니다. 예를 들어 살코기, 달걀,콩류, 생선 등이 이에 해당합니다. 하루 식단에 단백질 비중을.. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
