반응형 스트레칭2 목디스크 예방하다가 오히려 악화? 스트레칭 실수 피하는 방법 목디스크 스트레칭, 잘못하면 더 위험할 수 있을까요?목디스크를 예방하기 위해 스트레칭을 하는 분들이 많지만, 잘못된 동작은오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 무리한 목 젖힘이나 과도한회전은 목뼈와 디스크에 부담을 주기 때문에 주의가 필요합니다. 이 글에서는올바른 스트레칭 방법과 피해야 할 습관을 정리해 드리겠습니다.목디스크 발생 원인과 생활습관의 연관성목디스크는 잘못된 자세와 오랜 시간의 긴장으로 발생하는 경우가 많습니다.스마트폰 사용, 장시간 앉아 있는 습관, 낮은 자세에서 작업하는 행동들이대표적인 원인으로 꼽힙니다. 생활 속 작은 습관을 관리하는 것만으로도목 건강을 지킬 수 있습니다.잘못된 스트레칭이 부르는 부작용스트레칭을 무리하게 하면 목뼈와 인대가 손상될 수 있습니다. 특히 뒤로과도하게 젖.. 2025. 8. 20. 손목 건초염, 통증 줄이고 무리 없이 회복하는 방법 손을 쉬게 하면서 회복력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?손목 건초염은 손을 반복적으로 사용하는 습관이나 무리한 동작에서 비롯되는 염증성 질환입니다.한번 발생하면 생활 전반에 영향을 주기 때문에, 무리하지 않으면서 회복하는 접근이 중요합니다.이번 글에서는 손목에 무리를 주지 않으면서도 빠르고 건강하게 회복할 수 있는 방법을 소개합니다.손목 건초염, 어떤 원인으로 생기나요?손목 건초염은 힘줄을 감싸는 막(건초)에 염증이 생기는 질환입니다.가장 흔한 원인은 반복적인 손목 사용으로, 스마트폰, 마우스, 아기 돌보기, 요리 등일상적인 동작들이 누적되면서 염증으로 이어집니다. 특히 손목을 구부리거나비트는 동작이 지속될 경우 통증이 심해지는 특징이 있습니다.통증이 있다면 가장 먼저 해야 할 일통증을 느낄 경우 즉각적.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
