반응형 운동루틴2 하루 3분의 기적, 1시간마다 걷는 습관의 놀라운 효과 1시간마다 200~300걸음씩 걷는 것이 건강에 왜 좋을까요?하루 종일 앉아서 일하거나 공부하는 시간이 많은 현대인에게 ‘짧은 걷기’는 생각보다 훨씬 큰 건강 효과를 줍니다. 특히 1시간마다 200~300걸음씩 걷는 습관은 혈액순환, 대사 건강, 근육 유연성 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 주며, 장기적으로 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 이 글에서는 왜 이 간단한 습관이 필요한지, 어떤 건강상 이점을 주는지 구체적으로 소개해드립니다.혈액순환 개선과 혈전 위험 감소장시간 앉아 있을 경우 하체 혈류가 느려지면서 혈전이생길 위험이 커집니다. 특히 무릎 아래에 혈류가 고이기쉽기 때문에 1시간마다 걸음을 걷는 것은 다리 정맥의펌프 역할을 도와 혈액이 원활하게 심장으로 돌아가게 합니다.이는 심부정맥혈전증(D.. 2025. 7. 13. 제대로 뛰자! 올바른 런닝 자세와 부상 예방의 모든 것 잘못된 자세가 부상을 부른다? 런닝할 때 꼭 알아야 할 핵심 팁런닝은 간단해 보이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 급격히 증가합니다. 이 글에서는 올바른 런닝 자세와 함께 부상을 예방하는 방법을 자세히 다뤄드립니다. 특히 초보 러너나 최근 통증을 느끼는 분들께 실질적인 도움이 되는 정보를 제공해드릴게요.발 착지 위치가 가장 중요합니다많은 사람들이 발꿈치부터 닿는 힐 스트라이크로 달리지만, 이는 무릎과 고관절에 큰 충격을 줄 수 있습니다. 가장 이상적인 방법은 발의 중간 또는 앞꿈치로 착지하는 미드풋 또는 포어풋 착지 방식입니다. 이 방식은 충격을 분산시키고 달리기 효율을 높이는 데 효과적입니다.상체 자세는 이렇게 유지하세요몸을 너무 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히면 중심이 흐트러지며 부상 위험이 커집.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
