반응형 저당지수식단1 혈당 스파이크 막는 생활습관 TOP5, 이렇게만 지켜도 달라집니다 식사후 혈당 급상승, 어떻게 막을 수 있을까요?혈당 스파이크는 단순한 수치 변화가 아닌, 건강에 큰 영향을 주는 신호입니다.특히 당뇨 전단계나 인슐린 저항성이 있는 분들에게는 주의가 필요합니다.이번 글에서는 혈당 급상승을 효과적으로 막아주는 일상 속 습관 다섯 가지를 소개합니다.지속적인 실천을 통해 당뇨 예방은 물론 에너지 유지에도 도움이 됩니다.1. 식사는 '채소 → 단백질 → 탄수화물' 순서로식사 순서만 바꿔도 혈당 상승 폭이 달라집니다.섬유질이 풍부한 채소를 먼저 섭취하면 탄수화물의 흡수를 지연시켜혈당이 천천히 오르도록 도와줍니다. 그 다음 단백질을 먹고,마지막에 탄수화물을 섭취하면 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다. 식사 순서 효과 채소 → 단백질 → 탄수화물혈당 상승 억제, 포만감 유지2. 식.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
