반응형 카페인차단1 불면증 탈출기, 약 없이 극복한 나만의 루틴 공개 약 없이도 가능할까? 불면증 극복 루틴의 진짜 효과는?불면증은 많은 사람들이 겪는 고질적인 문제지만, 약에만 의존하지 않아도 해결의 실마리를 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 실제로 약 없이 불면증을 개선한 루틴을 소개드리며, 일상 속 작은 변화들이 어떤 큰 결과를 만들어냈는지 공유해보겠습니다. 잠 못 이루는 밤을 줄이고 싶다면 꼭 끝까지 읽어주세요.하루의 리듬을 지키는 '기상 시간 고정 루틴'아무리 늦게 자도 아침 기상 시간은 무조건 고정했습니다.매일 오전 7시에 일어나며 뇌에 "이 시간이 되면 일어나야 한다"는 신호를 반복 학습시켰죠.주말에도 예외 없이 같은 시간에 일어나니 자연스럽게 밤에 졸음이찾아오고, 몸의 생체 리듬이 회복되기 시작했습니다.이 습관 하나로 수면 사이클이 정돈되며 불면의 고리가 끊기.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
